Diét Jepang: kumaha nginum cai sareng kaleungitan beurat tanpa larangan pangan

Naha terapi cai pikeun ngirangan beurat pas pikeun anjeun? Naon sarat diet Jepang: ménu sareng pilihan tuangeun. Hasil naon anu kedah diantosan?

Terapi pelangsingan berbasis cai asalna di Jepang sareng parantos kasohor pisan di panjuru dunya sababaraha taun ka pengker. Disebut diet Jepang, sanaos langkung régimen hidrasi tibatan rencana makan. Niténan éta, anjeun tiasa ngahontal hidrasi anu hadé dina awak sareng ngaleungitkeun kaleuwihan beurat.

Prinsip Diét Jepang

Kauntungan sistem nutrisi nyaéta henteu kedah adaptasi diét sareng nyerahkeun katuangan anu dipikaresep.

Tapi aya sababaraha kaayaan anu kedah dipenuhan:

Mimitian dinten anjeun nganggo cai.Inuman opat dugi ka lima gelas cai suhu kamar unggal énjing dina lambung kosong. Seueur teuing? Nya éta pisan. Tapi ieu intina terapi cai. Awak kedah nampi cai sabisa-bisa. Upami sesah ngamimitian ku "dosis" sapertos kitu, caket laun. Hayu aya hiji atanapi dua gelas dina mimiti. Dina sababaraha minggu, bawa jumlah cairan anu dikonsumsi énjing-énjing kana tingkat anu disarankeun.

Inuman "haus" sadidinten.Jumlah cairan anu anjeun tuang siang sadinten henteu diatur. Anjeun tiasa inuman sakumaha anjeun resep. Dangukeun parasaan anjeun. Seringna awak masker kabutuhan cai dina kaayaan lapar.

Ngurangan asupan tuangeun 15 menit.Selang waktos nalika anjeun tiasa tuang nyaéta 15 menit. Éta anu nyarios, diét Jepang henteu nandeskeun naon anu anjeun kedah tuang. Dina tiori, anjeun tiasa tuang naon-naon. Jandéla 15-menit bakal nyegah anjeun tuang seueur teuing atanapi tuang teuing.

Tuang henteu langkung ti dua jam engké.Jumlah tuangeun unggal dinten ogé terbatas. Tapi pasini salajengna kedahna teu langkung ti dua jam saatos anu sateuacanna.

Nginum cai anu cekap ngabersihan sistem pencernaan, ningkatkeun kasihatan usus, sareng nyegah kabebeng. Cairan éta ngajadikeun burih karasa beuteung sareng ngirangan tuangeun tuangeun.

Aya data panilitian anu nunjukkeun yén jalma kaleuwihan beurat anu nginum 500 ml cai 30 menit sateuacan tuang tuang 13% langkung seueur tuangeun. Sareng ieu dina jangka panjang ngabantosan aranjeunna pikeun ngirangan beurat awak.

Numutkeun kana bukti ilmiah, cai nginum ningkatkeun pengeluaran énergi istirahat anjeun. Ieu ngandung harti yén sanajan sareng kagiatan sadidinten anjeun, anjeun bakal ngaduruk langkung seueur kalori ti sateuacan. Ningkatkeun konsumsi énergi bari ngirangan asupan tuangeun pasti bakal nyababkeun leungitna beurat.

Diét Jepang: menu, efektivitas

Sanaos kanyataan yén diét henteu hartosna larangan ngeunaan pilihan produk, anjeun kedah ngadeukeutkeun masalah ieu. Barina ogé, éta mangrupikeun kaleuwihan kalori eusi diét anu sering janten panyabab nambihan beurat awak.

Nyingkahan sumber "kalori kosong": gula, tuang, bahan bakar, pasta biasa, nasi anu digosok. Ganti aranjeunna sareng sumber karbohidrat panjang: séréal, roti sisikian. Kalebet dina diét langkung seueur pangan protéin: daging, lauk, produk susu, kacang-kacangan. Tong hilap perkawis buah sareng sayuran: sayuran kedah dianggo dina unggal tuang. Ganti cuci mulut sareng buah-buahan.

Ngalih kana diet énggal bakal ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat badan kalayan aman (dina opat kilogram per bulan). Ngirangan beurat badan anu laun ieu henteu setrés awak. Sareng éta ngabantosan hasil anu dihontal, pikeun terus ngirangan beurat kana normal.

Aktivitas fisik anu cekap ngabantosan pikeun ningkatkeun sareng nyepetkeun hasilna: jogging, leumpang, ngojay, kabugaran. Sagala jinis kagiatan fisik anu anjeun resep bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Mangpaat sareng kontédiasina tina diet Jepang

Pendukung diet nyatakeun yén rencana tuangeun ieu sanés ngan ukur ngirangan beurat awak. Tapi ogé:

• ningkatkeun fungsi otak;
• masihan énergi sareng kakuatan;
• ngabantosan ngadalikeun tekanan getih;
• nyegah nyeri sirah.

Épék ieu mangrupikeun hasil anu logis tina hidrasi normal awak. Sareng upami anjeun henteu acan nginum cai cekap siang sadinten sateuacan, anjeun bakal leres-leres raos langkung saé.

Tapi penting pikeun diémutan yén kabutuhan unggal jalma pikeun cairan béda. Éta gumantung kana beurat awak, aktivitas fisik. Kaleueuran cai henteu kurang bahaya tibatan kakurangan cai. Éta tiasa nyababkeun turunna kritis kadar natrium getih. Sareng ngakibatkeun hyponatremia - kaayaan dimana gejala lumangsung nyaéta ciri karacunan: utah, seueul, kaleungitan eling.

Nalika nginum opat ka lima gelas cai dina hiji waktos teu mungkin nyababkeun hyponatremia, anjeun kedah ati-ati sareng awak anjeun. Sareng ulah "tuang" cairan ka diri anjeun ku kakuatan.

Jalma anu gagal fungsi ginjal henteu kedah nyandak résiko sareng ngamimitian terapi cai tanpa konsultasi sareng dokter. Sareng upami nalika diét Jepang raoseun teu raoseun, anjeun kedah ngirangan asupan cai.